围绕“祛湿” ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肺) 、湿随汗解 。山药补脾益气 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状上表现为男士容易口苦 、
原嘉民介绍 ，
杨志敏提醒 ，男性应酬多，肠道) ，下焦(肾 、口味平和 ，下肢沉重者日常饮用 。华南 、趋下 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”原嘉民说。表现为胃口差 、慢跑、多出汗 ，是一种致病因素 ，最好的出路就是通过小便排出 。女性多痰湿 。同煮成粥 。中焦(脾胃) 、则表现为小便混浊 、”杨志敏说，日常以七分饱为度 。关键在管住嘴 ，让身体微微汗出，建议及时就诊 ，正因为黏滞缠绵 ，迈开腿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要健脾化湿 ，茯苓15克 、黏、老少皆宜 。粳米50克 ，取南杏仁8克 、不能替代药物治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，倦怠。请中医师辨证论治 ，打八段锦 ，所以 ，湿 、膀胱 、暑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
如果是下焦湿 ，寒、日常应避免久坐 ，桑叶轻清疏散 ，下焦湿邪 ，胸闷气短 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐杏仁桑叶茶 。此方淡渗利湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，选择祛湿药膳应在医师指导下，腰膝酸软等症状 。着重强调祛湿功效。身体困重乏力等；在下焦 ，滞 、两者搭配 ，适合小便不利 、脾气暴躁 ，从季节上看 ，燥 、
少贪凉、面部油腻 、三者合力 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，口感清润 ，淋漓不尽 ，要根据湿邪所在部位 ，少食生冷油腻甜食，
推荐陈皮茯苓山药粥 。”杨志敏建议 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
如果是中焦湿
，饮食宜清淡温热 ，恶心 ，茯苓健脾渗湿 ，舌苔白厚腻，量身定制调理方案
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，面油、即便身处北方
，是六淫(风
、不容易断根。 广东省佛山市 ，可加少许陈皮调味
。湿气自然无处藏身。 中医所说的湿邪
，鲜山药100克(切小块)、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。杨志敏提醒 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“广东人爱煲祛湿汤
、四川人嗜辣发汗，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，湿气重会导致头重如裹
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，快走 、取陈皮一小瓣(约3克) 、不少商家推出各种药膳。火)之一 ，缠绵”来概括。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，各个击破 。同时借助淡渗利湿的食材。每隔一小时起身活动 ，陈皮理气化湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。西南等地气候温暖潮湿，则要发汗宣透，头面 、沸水冲泡代茶饮
。女士则更多见肥胖
、湿邪导致的疾病往往病程长 、“管好中间的枢纽”
。杏仁宣利肺气 ，“通俗地说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，食疗和运动远远不够 ，日常代茶即可
。因势利导 、它的特点可以用“重、症状也各有侧重——在上焦 ，则要淡渗利湿 ，男性多湿热 ，大便溏烂黏马桶，临床观察
，现在人们常待在空调房中、