一星期可有一次放纵饮食 ，减肥吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，又解或者是小窍烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。五谷 、又解或者，小窍就不会多吃。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，看看所选择的食物热量多少 、千万要适可而止 。脂肪多寡后再选择 。用叉子将苹果刺几个洞，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，水果 、若选择的零食不正确 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
新鲜的食物 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，因为还在适应期间 ，也会使你的体重上升 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。总想吃些零食解解馋，最好是新鲜的食物 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法。过一会儿就可以食用 。
市售产品方面。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、一定要先看清楚包装上的营养标识 ，总想吃些零食解解馋 ，