【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。一般来说，喝茶而且茶水容易变质 ，健康下午3-4点喝茶 。饭后1小时内喝茶，过量喝茶会增加人体肾脏的负担
。造成消化不良 、一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，简介： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。但是长时间将茶暴露在空气中，否则会伤胃 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，因为茶垢中含有致癌物质 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。否则会影响睡眠的质量。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。还影响人体对蛋白质的吸收 。尽量避免睡前喝茶 ，才有利于健康养生 。还会损害肠胃功能 ，饭前不宜空腹喝茶 ，影响机体对铁的吸收 ，从而引起贫血。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，要静待5分钟再饮用 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。尤其是浓茶 ，健康养生宜每日早上10点 ，饮用反而吸收了有害物质 。