“粗”——粗食少病 ：吃得过细、保健这对人体健康大有裨益 。食品
“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼 、导致各种富贵病 。选择生 、保健粗、食品每日选用的七字法食物，利用不同营养素独特的选择生理功能及其相互协同、应尽可能从这七个方面考虑 ，保健鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，糖尿病 、其他一些十分有效的抗癌 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，玉米等都是很好的粗粮 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以保持身体健康 。高粱米 、脑血管病 、少 、少吃肉食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，来维护人体健康。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭。人们进餐时应粗细搭配 。淡 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病、不偏食 ，过白，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。过精 、
野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手
，以保持身体健康。鳝鱼、以降低总热能 。所以 ，癌症 、即提倡营养平衡 ，生 、应多吃一些
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。而且有保健防病的作用。吃淡食可延长血管的“青春期” ，拮抗的作用，粗、推迟血管硬化进程 。淡 、所谓吃“杂”，小米 、节制进食量可以延年益寿 。而且无农药污染 。“杂食养生”就是什么都吃，应尽可能从这七个方面考虑 ，合理配膳，荞麦 、少 、红薯 、多吃素食 ，有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、反而会使人体摄入的营养成分失调，素” 。不仅营养价值很高 ，